Валик под спину – модный тренд или польза для здоровья?

Виды валиков для спины

В зависимости от формы и назначения ортопедические валики делятся на следующие группы:

• цилиндрический валик. Бывает разной жесткости. Мягкий используется для расслабления отдельных групп мышц. Жесткий применятся спортсменами или людьми с избыточным весом. Средний универсальный, наиболее популярный для самомассажа;

• гофрированный валик с неровной поверхностью. В основном используется для массажа ног;

• ортопедический валик под спину в форме подушки. Поддерживает позвоночник в сидячем положении;

• валик для спины из полотенца. Можно сделать самостоятельно, свернув в рулон махровое полотенце.

Наполнители

1. Пенополиуретан. Самый долговечный из всех наполнителей. Влага ему страшна, пыль тоже, форму свою не теряет.

2. Полиэстер. Мельчайшие шарики, что составляют этот материал, позволяют формировать высоту и форму подушки.

3. Гречишная шелуха. Это гипоаллергенный материал, благотворно влияющий на дыхательную систему. Такие валики очень легкие, но достаточно жесткие, обладают эффектом памяти.

4. Можжевеловая стружка. Этот экологичный материал обладает успокаивающим эффектом, способностью устранить головную боль, нормализовать артериальное давление, уменьшить проявления стресса.

Кому полезен валик для спины?

• Купить валик для спины стоит тем, у кого работа связана с длительным пребыванием на ногах.

• При гиподинамии.

• Если работа сидячая.

• Если есть проявления сколиоза.

• Если нет возможности регулярно посещать спортзал.

Как лежать на ортопедическом валике?

Есть несколько положения расположения валика под спиной, рекомендованные специалистами. Лежать советуют каждый день по 5 минут.

Первое положение – валик под лопатки. В этом положении исправляется осанка, приподнимается грудь, снимается грудной зажим.

Второе положение – под поясницу. Улучшается работа органов малого таза, как следствие, уходят запор, недержание и геморрой.

А также валик можно положить под то место, где чувствуете зажим: под шею, копчик или крестец.

Кроме валика для спины, есть еще подушки-валики, которые прекрасно подходят для сна. Они минимизируют нагрузку на позвоночник во время сна. Да, в первое время может быть не совсем удобно лежать на такой подушке, но через неделю тело адаптируется, и человек чувствует себя совсем по-другому. Боли в шее и спине уходят, организм расслабляется, сон становится более глубоким и спокойным.

Еще один вид – валики под ноги. Они используются при варикозной болезни, различного рода травмах.

Противопоказания к использованию валика

Но не все так радужно в деле с валиками. При некоторых заболеваниях и состояниях использовать валик не стоит, иначе можно усугубить положение. Прежде чем купить валик для спины, нелишним будет посетить врача и получить рекомендации. Ниже перечислены противопоказания.

1.       Острая боль в спине.

2.       Травмы позвоночника.

3.       Грыжи позвоночника.

4.       Остеопороз.

5.       Повышенное артериальное давление.

6.       Острое инфекционное заболевание.

7.       Опухоли.

8.       Кровотечения любого происхождения.

9.       Разрывы и растяжения связок.

10.   Беременность и послеродовой период (до 1 года).