Главная \ Новости \ ПРАВИЛА ХОРОШЕГО СНА

ПРАВИЛА ХОРОШЕГО СНА

« Назад

ПРАВИЛА ХОРОШЕГО СНА 25.09.2017 14:00


Не секрет, что и тело и мысли требуют подготовки ко сну. Для этого стоит попробовать каждый вечер, перед сном, заниматься одними и теми же делами, которые расслабляют вас больше всего.


Что делать? Читайте.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

*Принимайте горячую ванну с добавлением успокаивающих ароматов

*Слушайте спокойную музыку, она поможет вам заглушить надоедливый шум города

*Читайте вечером с мягким освещением (яркий свет противопоказан перед сном). Чтение постепенно введет вас в стадию сна.

*Легкая разминка: делайте упражнения медленно, плавно и, только те, которые вы можете выполнить с легкостью.


*Займитесь простым хобби, подойдут любые занятия, которые успокоят вас. Устройтесь поуютнее, например, в удобном кресле с мягким пледом. Атмосфера, также, очень важна...Тёплые напитки, такие как травяной или ягодный чай, также, помогут расслабиться, поэтому мы хотим поделится с вами вкуснейшим рецептом домашнего чая:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀


*Чай с ромашкой*
Ингредиенты:
*крутой кипяток – 2 стакана
*сухая ромашка – 3 чайные ложка с горкой
*пакетики черного чая – 1 шт.
*мед – 1 чайная ложка
Отдельно заварить ромашку, залив 1 стаканом кипятка. Отдельно – черный чай. Накрыть крышкой. Дать настояться в течение 25 минут. Перелить в одну посуду и перемешать. Внести ложку меда. Размешать. Успокаивающий чай перед сном с ромашкой готов! Наслаждайтесь!

Следите за нашими новыми публикациями, спите крепко на наших комфортных ортопедических матрасах и подушках!!!


Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий: