Главная \ Новости \ Как научиться засыпать за 1 минуту

Как научиться засыпать за 1 минуту

« Назад

Как научиться засыпать за 1 минуту 29.01.2018 20:51

Когда вы чувствуете стресс или тревогу, количество адреналина в крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным. Методика «4-7-8» действует как седативный препарат. Задержка дыхания с медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм.
Эта практика успокаивает ваш разум. Все тело расслабляется.
Изучением этого метода занялся доктор медицинских наук из Гарварда Эндрю Вейл. Он выяснил, что практика «4-7-8» уже несколько веков известна индийским йогам. Они использовали ее во время своих медитаций, чтобы достичь полной релаксации. Так что можно считать ее абсолютно безопасной.

Метод засыпания за одну минуту “4-7-8”
1. Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
2. Задержать дыхание на 7 секунд.
3. После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.
Заснете Вы очень быстро — всего через несколько повторов. Это действительно работает, хотя и выглядит как безумие.


Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


E-mail:


*Комментарий: